La culpa es un sentimiento con una gran carga emocional que afecta nuestro desarrollo psicológico, espiritual, emocional y físico, ya que nos mantenemos envueltos en tristeza, angustia, enojo, resentimiento, ira, frustración hacia nosotros mismos y hacia nuestro entorno.
Todos hemos sentido culpa en algún momento de nuestras vidas, sentimiento que surge cuando realizamos juicio a nuestras propias acciones, y que de allí determina el camino de algunas de nuestras conductas, afectando considerablemente nuestra autoestima.
“Nos culpamos porque hemos aprendido a no ver lo mejor de nosotros, a juzgarnos por lo que dice la mayoría que debe ser y hemos creído que un error te hace menos valioso y eso es mentira”.
Paulina Greenham
Por tratarse de un sentimiento inútil; pues por muy culpables que nos sintamos, si no tomamos la decisión de reparar, todo permanecerá igual. Debemos iniciar el camino hacia el perdón.
Para perdonarnos debemos iniciar un proceso, en el cual vamos dejando atrás el dolor. Mediante la aceptación aprendemos a reconocer que las situaciones o actuaciones en cada etapa de nuestra vida, donde procedimos según el grado de conciencia.
El perdón como acto personal, consciente y honesto, nos permite liberarnos de la culpa y darnos una nueva oportunidad, trabajando así por una sana autoestima y nuestro amor propio; elementos esenciales para alcanzar el bienestar y la salud mental.
Para perdonarnos debemos cambiar nuestra percepción de la situación vivida, y darnos el permiso para avanzar. Sólo así lograremos superar aquello que sucedió y que nos causó ese sentimiento de culpa.
No es fácil deshacernos de los sentimientos de culpa, ya que muchas veces ni siquiera sabemos ¿qué nos está haciendo daño? En Psicologiasincera y Equipo te brindamos la ayuda terapéutica que necesitas para describirlo.
Juntos podemos encontrar la raíz de aquello que te genera culpa, que te castiga y causa dolor y roba tu estabilidad emocional.
¿Sabes qué te impide perdonarte?
- Eres de las personas que se autocastigan por el más mínimo error, no te permites una equivocación.
- Acostumbras a magnificar tus errores de manera que lo asumes como una causa imperdonable.
- No expresas tus sentimientos por temor a ser juzgado por los demás.
Estas son alertas que indican que eres poco compasivo contigo mismo, y señales que afectan directamente en tu autoestima. Debes considerar buscar ayuda profesional para manejar estas características que no te permiten vivir plenamente.
6 pasos para lograr el perdón
Debemos empezar por reconocer que al perdonarnos, no estamos justificando una conducta inadecuada, significa que reconocemos las emociones negativas que la situación nos genera y decidimos que por nuestra salud y bienestar. Para ello debemos seguir algunos pasos:
- Conciencia, ser honesto sobre las acciones y conductas que te hacen sentir culpable y han generado consecuencias.
- Acepta que los errores forman parte de la naturaleza humana, nos dejan una enseñanza que nos conduce al cambio.
- Expresa verbalmente cómo te sientes, arrepentimiento ante el error cometido.
- Perdónate, deja de culparte por lo pasado. La experiencia vivida luego de una decisión equivocada, te otorga una nueva oportunidad. Aprende del error y sigue adelante.
- Repara el daño con nuevas conductas, aprendidas a partir del error.
- Responsabilízate de aquellos actos que han generado consecuencias, por lo que es mucho mejor ser valientes, asumirlos y enfrentarlos.
La responsabilidad es un elemento esencial para el crecimiento y la madurez emocional. Este punto lo podrás complementar en el último capítulo del libro El Mapa del Amor, de la psicóloga Andrea San Gil.
Una vez que logras cambiar puedes cuestionarte mucho las razones por las que no lo hiciste antes y tienes la opción de vivir en el lamento o de agradecer que lo hiciste, independientemente del tiempo que te tomó.
Psic. Andrea San Gil
Trabajar el autoperdón no es una tarea sencilla, se requiere de conciencia, humildad y paciencia, convirtiéndose en un acto de sabiduría, valentía y amor propio.
Si necesitas ayuda para superar alguna situación difícil, puedes acceder a Psicoterapia Online con el Equipo de Psicologiasincera, para brindarte las herramientas y alcanzar tu bienestar.
¿En alguna oportunidad has recibido ayuda psicológica para perdonarte sentimiento de culpa de tu pasado? ¡Coméntanos cómo ha sido tu experiencia!
