En nuestro día a día vamos viviendo situaciones, unas más estresantes que otras, a las cuales respondemos y nos enfrentamos, actuamos en respuesta al estímulo y continuamos en nuestra cotidianidad.
En determinados momentos, de acuerdo a nuestra situación personal, un evento estresante o acumulación de ellos, sumados a diversos factores pueden provocar ansiedad excesiva.
Por lo tanto, determinar una causa específica que provoca la ansiedad, no resulta sencillo. Por tratarse de un caso de salud mental, viene dado por la condición personal. No obstante, los diversos estudios han determinado causas comunes y que coinciden en muchas personas, y pueden ser consideradas el origen.
¿Cuál es la relación entre el estrés y la ansiedad?
El estrés y la ansiedad son conceptos que tienden a confundirse, por la similitud en cuanto a las reacciones psicofisiológicas que se producen y en las consecuencias que tienen sobre nuestra salud física, mental y psicológica, sin embargo son alteraciones distintas que tienen diferentes repercusiones en quién las padece.
La ansiedad es una emoción que surge como alerta ante una situación que se considera una amenaza, mientras que el estrés es un proceso más amplio de adaptación ala situación. La ansiedad es una reacción emocional que mientras más intensa y prolongada genera estrés.
La diferencia entre la ansiedad y el estrés radica específicamente en la intensidad y duración, ambos factores que surgen como mecanismo de defensa.
9 factores que inciden en el desarrollo de ansiedad
Nuestro actual ritmo de vida, los constantes cambios, el nivel de incertidumbre social, político, económico y tantos otros factores, nos generan un estado de alerta, que cada individuo acepta y enfrenta de manera diferente y que en algunos casos, pueden ser percibidos como amenaza.y pueden convertirse en factores determinantes y desencadenantes de un trastorno de ansiedad.
Todos en algún momento podemos experimentar ansiedad, por eso, es importante, cuidar de nuestros hábitos, aprender a respirar y relajarnos, el día a día nos puede llevar a situaciones estresantes que de presentarse con frecuencia podrían poco a poco deteriorar nuestra salud.
Psic. Andrea San Gil
A continuación se enumeran algunos factores que pueden incrementar el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad:
1.- Causas genéticas
Lo que indica que el trastorno puede ser hereditario, existe una predisposición a padecer de ansiedad.
2.- Situaciones vividas
Existen algunos eventos o situaciones en nuestras vidas, que generan perturbación o estrés excesivo, y por ende afectan de manera directa la forma de vida, causando un trastorno de ansiedad; la muerte de un familiar, un accidente, asalto, entre tantas otras situaciones.
3.- Personalidad
Estudios han demostrado que ciertos rasgos de personalidad pueden conducir a trastornos de ansiedad. En el caso de aquellas personas que no saben gestionar las emociones, quienes no saben aceptar las críticas, los que generan pensamientos negativos de si mismos; los eventos o situaciones difíciles que les toca enfrentar, terminan causando crisis de ansiedad.
4.- Medicamentos
Aquellos medicamentos que se prescriben para tratar problemas mentales o infecciones bacterianas, pueden causar o aumentar los niveles de ansiedad.
5.- Drogas y alcohol
Por tratarse de sustancias adictivas, su uso indebido o la abstinencia; cambian la percepción y provocan miedos que conducen a la ansiedad o depresión, o empeorar el caso; si han sido prescritas por alguna de estas condiciones.
6.- Traumas
Las personas que han sufrido maltratos en su infancia o que fueron testigos de eventos traumáticos, tienen mayor probabilidad de manifestar en algún momento de su vida un trastorno de ansiedad.
7.- Enfermedad
Una enfermedad o problema de salud grave, genera en muchos casos preocupación excesiva que puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Y no solo para quien la padece, igualmente a sus familiares directos.
8.- Estrés acumulado
La acumulación de situaciones que producen preocupación desmedida, conducen a un cuadro de ansiedad.
9.- Condición mental
Las personas que sufren de depresión, pueden desarrollar problemas de ansiedad.
¿Cómo prevenir la Ansiedad?
Prevenir un trastorno de ansiedad no es posible, más aún si no se conoce a ciencia cierta su causa, sin embargo considerando algunas medidas y llevándolas a la práctica, es posible reducir el impacto de los síntomas cuanto la ansiedad aparece. Te contactamos como:
Llevar una vida organizada
Llevar una vida organizada y establecer rutinas, permite generar una sensación de control, lo que en determinado momento ayuda a gestionar aquellas situaciones que generan alarma.
El ejercicio físico y llevar a cabo actividades que te permitan la interacción social, producen neurotransmisores que tienen relación con el bienestar, la felicidad, etc; generando una sensación de alivio, que evita la acumulación de pensamientos y preocupaciones.
Poner límite a los pensamientos
Dirige la atención al tiempo presente, no te anticipes a amenazas futuras. Los límites a los pensamientos son necesarios, para no retroalimentar la ansiedad.
Buscar ayuda profesional
La ansiedad, así como muchos otros trastornos que afectan la salud mental y el bienestar, requieren atención a tiempo.
Una evaluación profesional personalizada, te ofrecerá la terapia adecuada donde desarrollarás las habilidades necesarias para el manejo de tus emociones, y poner límite a los pensamientos y preocupaciones que producen la sensación de ansiedad.
En Psicologíasincera y Equipo hemos creado un curso práctico para el Manejo de la Ansiedad, en el cual puedes aprender a:
- Psicoeducarte en cuanto a la ansiedad.
- Conocer la diferencia entre la ansiedad normal y la patológica.
- Herramientas que permitirán tomar conciencia del problema e instruirse en la forma cómo se debe afrontar las crisis.
- Cómo prestar el apoyo a otros en este tipo de situaciones.
Encuentra el camino hacia la serenidad, tómate espacio para sentir y resolver todas esas situaciones sin concluir, sana tus heridas y crea el ambiente perfecto para vivir en bienestar físico y mental.
Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, será, y sucederá naturalmente.
Facundo Cabral
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