¿Por qué todo me sale mal? ¿Por qué todo en mi vida son obstáculos? ¡Qué mala suerte, el éxito y la felicidad no son para mi!
Esas son frases que con frecuencia repite mi amiga Beatriz (es un personaje ficticio, para ilustrar un caso ejemplo de baja autoestima). Siempre con rostro triste, actitud negativa y ese sentimiento de fracaso que la ha acompañado a lo largo de los años.
Si pensó en salir de compras; a última hora decide no hacerlo porque probablemente llueva, en una ocasión hizo dulces para la venta; no los vendió porque pensó que no gustarían. Hoy día no quiere salir de su casa porque sus vecinos la miran y murmuran sobre ella.
Los verdaderos obstáculos en su vida son sus propios miedos y prejuicios.
Evidentemente, Beatriz refleja un grave problema de autoestima, principal elemento de infelicidad e insatisfacción por el concepto negativo que tiene sobre ella y todo cuanto la rodea.
La autoestima es la forma como una persona se percibe, se aprecia y se valora a sí misma. Es el valor que atribuye tanto a su persona como a sus capacidades.
Desde mi perspectiva la autoestima es la seguridad de sentirnos capaces de enfrentar cualquier situación en la vida y al mismo tiempo sentirnos merecedores de felicidad.
Psic. Andrea San Gil
Esa percepción y valor que se tiene de uno mismo, será el valor y lugar que uno se dá ante quienes le rodean.
¿Cuáles son las característica frecuentes de una persona con problemas de autoestima?
- Frustración por ese sentimiento de no poder lograr sus objetivos.
- Inseguridad, lo que genera una gran ansiedad.
- Depresión por no sentirse valorado.
- Total dependencia.
- Aislamiento social por temor al rechazo.
- Sumisión por la necesidad de agradar a los demás.
¿Cómo se mide la autoestima de una persona?
La aceptación, valoración y el respeto hacia uno mismo se forma en base a las experiencias, sentimientos y pensamientos acumulados a lo largo de nuestras vidas. Todas las situaciones vividas, tanto buenas como malas, van contribuyendo a formar nuestra valoración, de allí que encontremos personas con autoestima alta o baja.
Persona con autoestima alta
Una persona con alta autoestima generalmente muestra las siguientes características:
- Apreciación positiva de sí mismo.
- Actitud optimista.
- Capaz de alcanzar el ideal de felicidad.
- Cuenta con criterio propio y defiende sus ideas.
- No se deja manipular
En este nivel se puede dar el caso de aquellos que tienen autoestima alta y estable, es decir; que ningún factor externo influirá sobre su percepción y valores.
Igualmente habrá personas con autoestima alta e inestable, quienes pueden verse influenciados por situaciones en las cuales perciban una sensación de amenaza.
Persona con autoestima baja
Una persona con baja autoestima muestra las siguientes características:
- Disminuido amor propio.
- Desconfianza de sus habilidades.
- Subestimación de sus deseos y necesidades.
- No toma decisiones por temor a equivocarse.
- Sentimiento de inferioridad e inseguridad.
- Es crítica de sí misma.
Nos podemos encontrar con personas que muestran una autoestima baja y estable, a quienes los factores externos no lo influyen, le sean o no favorables.
Igualmente las hay con autoestima baja e inestable, pueden verse favorecidas en algún momento que sucedan eventos positivos y que les generen confianza, sin embargo una vez superada la situación vuelven a su condición inicial.
Como es bien sabido, todos los excesos son malos, pudiéndose encontrar persona con autoestima inflada, desarrollan un grado de superioridad hacia los demás, caracterizándose por:
- No reconocer sus errores.
- No escuchar opiniones de los demás.
- Generar un ambiente hostil a su entorno
Cómo mejorar y cuidar tu autoestima
Para mejorar y cuidar la autoestima a un nivel adecuado y saludable, resulta necesaria una autoevaluación, considerando los siguientes aspectos:
- Reconocimiento de las fortalezas, habilidades, necesidades y debilidades personales, esto le permitirá conocerse.
- Aceptación de las características de su personalidad y asumirlas como parte de sí.
- Valoración a cada una de esas cualidades que ha identificado en su personalidad.
- Respeto al reconocer los derechos propios y ajenos, y sentirse merecedor de cosas buenas.
- Superación a través de un constante mejoramiento individual, fortaleciendo cada una de sus capacidades.
… siempre será necesario crear pequeños y grandes hábitos que desarrollen y/o mejoren nuestra forma de pensar acerca de nosotros mismos
Psic Andrea San Gil
Hay ejercicios y técnicas que se pueden aplicar para mejorar y cuidar la autoestima, pero siempre es importante contar con el apoyo de un profesional de la psicología que nos ayude a ser objetivos en nuestra evaluación y nos enseñe cómo conocernos, aceptarnos y valorarnos.
Tener una buena autoestima, nos ayuda a tener seguridad, nos motiva a lograr todo cuanto nos proponemos, siendo capaces de enfrentar las dificultades, y sobre todo a alcanzar el éxito y la felicidad.
¿Y tú, eres insegura/o e indecisa/o? ¿Piensas que tu opinión es importante y los demás no la tienen en cuenta? Si tu respuesta a estas preguntas es afirmativa, estás presentando características de baja autoestima.
Realiza una autoevaluación para mejorar tu imagen sobre ti mismo/a. Puedes acudir a psicoterapia donde recibirás la ayuda que necesitas para mejorar y cuidar tu autoestima.
